Хорошее
место 2026
+7 (983) 323-28-96
Ежедневно
с 10:00 до 20:00
Новосибирск,
микрорайон Горский, 61
|
Новосибирск, микрорайон Горский, 61

Спортивный массаж в Новосибирске

Процедура, направленная на подготовку мышц к нагрузкам, восстановление после тренировок и профилактику травм.
Записаться на консультацию
от 4 800 руб.
  • Тело
Спортивный массаж
5.0 5.0
Персонал 100%
48 отзывов
Косметология 100%
23 отзыва
Атмосфера 100%
16 отзывов
Время процедуры
30-60 минут
Результат
1 день
Реабилитация
1 день
Стоимость
от 4 800 руб.
АИ Помощник

Точный подбор услуги с AI-ассистентом

Ответьте на несколько вопросов, найдет услуги и цены.
1 / 3
Какую основную цель вы преследуете, выбирая спортивный массаж?
Восстановление после нагрузок (снятие крепатуры и напряжения)
Профилактика травм (устранение спазмов и триггерных точек)
Подготовка к нагрузкам (разогрев мышц перед стартом)
Повышение результатов (увеличение амплитуды и силы движений)
Какая интенсивность и глубина воздействия на мышцы вам необходима?
Высокая интенсивность: глубокая проработка мышц и фасций
Средняя интенсивность: работа над эластичностью и кровотоком
Индивидуальный протокол после функциональной диагностики
Как часто вы планируете посещать сеансы для достижения результата?
Разово (стоимость одного сеанса — 4800 руб.)
Регулярно (2–3 раза в неделю в период активных нагрузок)
Поддерживающий курс (1–2 раза в неделю)

Результаты до/после

Коллост микро - До процедуры - Коллост микро Коллост микро - После процедуры - Коллост микро
Коллост микро
Услуга Коллагеностимуляция
от 8 500 руб.
Увеличение губ
Увеличение губ
Услуга Увеличение губ
от 18 900 руб.
Коллост микро - До процедуры - Коллост микро Коллост микро - После процедуры - Коллост микро
Коллост микро
Услуга Коллагеностимуляция
от 8 500 руб.
Комплексный подход - До процедуры - Комплексный подход Комплексный подход - После процедуры - Комплексный подход
Комплексный подход
Комплексный подход - До процедуры - Комплексный подход Комплексный подход - После процедуры - Комплексный подход
Комплексный подход
Увеличение губ
Увеличение губ
Услуга Увеличение губ
от 18 900 руб.
Увеличение губ
Увеличение губ
Услуга Увеличение губ
от 18 900 руб.
Комплексный подход
Комплексный подход
Увеличение губ
Увеличение губ
Услуга Увеличение губ
от 18 900 руб.
Увеличение губ
Увеличение губ
Услуга Увеличение губ
от 18 900 руб.
Увеличение губ
Увеличение губ
Услуга Увеличение губ
от 18 900 руб.
Морфеус 8 игольчатый RF-лифтинг
Морфеус 8 игольчатый RF-лифтинг
Услуга Фракционный микроигольчатый RF-лифтинг Morpheus 8 ЛИЦО
от 55 900 руб.
Морфеус 8 игольчатый RF-лифтинг
Морфеус 8 игольчатый RF-лифтинг
Услуга Фракционный микроигольчатый RF-лифтинг Morpheus 8 ЛИЦО
от 55 900 руб.
Морфеус 8 игольчатый RF-лифтинг - До процедуры - Морфеус 8 игольчатый RF-лифтинг Морфеус 8 игольчатый RF-лифтинг - После процедуры - Морфеус 8 игольчатый RF-лифтинг
Морфеус 8 игольчатый RF-лифтинг
Услуга Фракционный микроигольчатый RF-лифтинг Morpheus 8 ЛИЦО
от 55 900 руб.
Увеличение губ
Увеличение губ
Услуга Увеличение губ
от 18 900 руб.
Увеличение губ
Увеличение губ
Услуга Увеличение губ
от 18 900 руб.
Увеличение губ
Увеличение губ
Услуга Увеличение губ
от 18 900 руб.
Морфеус 8 игольчатый RF-лифтинг
Морфеус 8 игольчатый RF-лифтинг
Услуга Фракционный микроигольчатый RF-лифтинг Morpheus 8 ЛИЦО
от 55 900 руб.
Морфеус 8 игольчатый RF-лифтинг
Морфеус 8 игольчатый RF-лифтинг
Услуга Фракционный микроигольчатый RF-лифтинг Morpheus 8 ЛИЦО
от 55 900 руб.
Ревиксан
Ревиксан
Услуга Фотодинамическая терапия REVIXAN
от 1 200 руб.
Морфеус 8 игольчатый RF-лифтинг
Морфеус 8 игольчатый RF-лифтинг
Услуга Фракционный микроигольчатый RF-лифтинг Morpheus 8 ЛИЦО
от 55 900 руб.
Ревиксан
Ревиксан
Услуга Фотодинамическая терапия REVIXAN
от 1 200 руб.
Морфеус 8 игольчатый RF-лифтинг
Морфеус 8 игольчатый RF-лифтинг
Услуга Фракционный микроигольчатый RF-лифтинг Morpheus 8 ЛИЦО
от 55 900 руб.
Морфеус 8 игольчатый RF-лифтинг
Морфеус 8 игольчатый RF-лифтинг
Услуга Фракционный микроигольчатый RF-лифтинг Morpheus 8 ЛИЦО
от 55 900 руб.
Ревиксан
Ревиксан
Услуга Фотодинамическая терапия REVIXAN
от 1 200 руб.
Ревиксан
Ревиксан
Услуга Фотодинамическая терапия REVIXAN
от 1 200 руб.
Ревиксан
Ревиксан
Услуга Фотодинамическая терапия REVIXAN
от 1 200 руб.
Ревиксан
Ревиксан
Услуга Фотодинамическая терапия REVIXAN
от 1 200 руб.
Lumecca - До процедуры - Lumecca Lumecca - После процедуры - Lumecca
Lumecca
Услуга Фотоомоложение LUMECCA ЛИЦО
от 11 500 руб.
Ревиксан - До процедуры - Ревиксан Ревиксан - После процедуры - Ревиксан
Ревиксан
Услуга Фотодинамическая терапия REVIXAN
от 1 200 руб.
Lumecca - До процедуры - Lumecca Lumecca - После процедуры - Lumecca
Lumecca
Услуга Фотоомоложение LUMECCA ЛИЦО
от 11 500 руб.
Ревиксан - До процедуры - Ревиксан Ревиксан - После процедуры - Ревиксан
Ревиксан
Услуга Фотодинамическая терапия REVIXAN
от 1 200 руб.
Lumecca - До процедуры - Lumecca Lumecca - После процедуры - Lumecca
Lumecca
Услуга Фотоомоложение LUMECCA ЛИЦО
от 11 500 руб.
Lumecca
Lumecca
Услуга Фотоомоложение LUMECCA ЛИЦО
от 11 500 руб.
Ботулотоксин
Ботулотоксин
Ботулотоксин
Ботулотоксин
Lumecca
Lumecca
Услуга Фотоомоложение LUMECCA ЛИЦО
от 11 500 руб.
Lumecca
Lumecca
Услуга Фотоомоложение LUMECCA ЛИЦО
от 11 500 руб.
Lumecca
Lumecca
Услуга Фотоомоложение LUMECCA ЛИЦО
от 11 500 руб.
Ботулотоксин
Ботулотоксин
Lumecca
Lumecca
Услуга Фотоомоложение LUMECCA ЛИЦО
от 11 500 руб.
Lumecca
Lumecca
Услуга Фотоомоложение LUMECCA ЛИЦО
от 11 500 руб.
Lumecca
Lumecca
Услуга Фотоомоложение LUMECCA ЛИЦО
от 11 500 руб.
Lumecca - До процедуры - Lumecca Lumecca - После процедуры - Lumecca
Lumecca
Услуга Фотоомоложение LUMECCA ЛИЦО
от 11 500 руб.
Lumecca
Lumecca
Услуга Фотоомоложение LUMECCA ЛИЦО
от 11 500 руб.
Ботулотоксин
Ботулотоксин
Lumecca
Lumecca
Услуга Фотоомоложение LUMECCA ЛИЦО
от 11 500 руб.
Ботулотоксин
Ботулотоксин
Форма рф - До процедуры - Форма рф Форма рф - После процедуры - Форма рф
Форма рф
Услуга Термолифтинг FORMA INMODE
от 6 500 руб.
Ботулотоксин
Ботулотоксин
Ботулотоксин
Ботулотоксин
Форма рф - До процедуры - Форма рф Форма рф - После процедуры - Форма рф
Форма рф
Услуга Термолифтинг FORMA INMODE
от 6 500 руб.
Ботулотоксин
Ботулотоксин
Форма рф - До процедуры - Форма рф Форма рф - После процедуры - Форма рф
Форма рф
Услуга Термолифтинг FORMA INMODE
от 6 500 руб.
Форма рф - До процедуры - Форма рф Форма рф - После процедуры - Форма рф
Форма рф
Услуга Термолифтинг FORMA INMODE
от 6 500 руб.
Увеличение губ
Увеличение губ
Услуга Увеличение губ
от 18 900 руб.
Форма рф - До процедуры - Форма рф Форма рф - После процедуры - Форма рф
Форма рф
Услуга Термолифтинг FORMA INMODE
от 6 500 руб.
Форма рф - До процедуры - Форма рф Форма рф - После процедуры - Форма рф
Форма рф
Услуга Термолифтинг FORMA INMODE
от 6 500 руб.
Увеличение губ
Увеличение губ
Услуга Увеличение губ
от 18 900 руб.
Увеличение губ
Увеличение губ
Услуга Увеличение губ
от 18 900 руб.
Увеличение губ
Увеличение губ
Услуга Увеличение губ
от 18 900 руб.
Увеличение губ - До процедуры - Увеличение губ Увеличение губ - После процедуры - Увеличение губ
Увеличение губ
Услуга Увеличение губ
от 18 900 руб.
Увеличение губ
Увеличение губ
Услуга Увеличение губ
от 18 900 руб.
Увеличение губ
Увеличение губ
Услуга Увеличение губ
от 18 900 руб.
Увеличение губ
Увеличение губ
Услуга Увеличение губ
от 18 900 руб.
Увеличение губ
Увеличение губ
Услуга Увеличение губ
от 18 900 руб.
Увеличение губ
Увеличение губ
Услуга Увеличение губ
от 18 900 руб.
Увеличение губ
Увеличение губ
Услуга Увеличение губ
от 18 900 руб.
Увеличение губ филлерами - До процедуры - Увеличение губ филлерами Увеличение губ филлерами - После процедуры - Увеличение губ филлерами
Увеличение губ филлерами
Услуга Увеличение губ
от 18 900 руб.
Увеличение губ
Увеличение губ
Услуга Увеличение губ
от 18 900 руб.
Увеличение губ
Увеличение губ
Услуга Увеличение губ
от 18 900 руб.
Увеличение губ - До процедуры - Увеличение губ Увеличение губ - После процедуры - Увеличение губ
Увеличение губ
Услуга Увеличение губ
от 18 900 руб.
Увеличение губ
Увеличение губ
Услуга Увеличение губ
от 18 900 руб.
Увеличение губ
Увеличение губ
Услуга Увеличение губ
от 18 900 руб.
Увеличение губ
Увеличение губ
Услуга Увеличение губ
от 18 900 руб.
Контурная пластика
Контурная пластика
Услуга Внутрикожная контурная пластика
от 6 500 руб.
Увеличение губ
Увеличение губ
Услуга Увеличение губ
от 18 900 руб.
Увеличение губ - До процедуры - Увеличение губ Увеличение губ - После процедуры - Увеличение губ
Увеличение губ
Услуга Увеличение губ
от 18 900 руб.
Контурная пластика
Контурная пластика
Услуга Внутрикожная контурная пластика
от 6 500 руб.
Контурная пластика
Контурная пластика
Услуга Внутрикожная контурная пластика
от 6 500 руб.
Увеличение губ
Увеличение губ
Услуга Увеличение губ
от 18 900 руб.
Контурная пластика
Контурная пластика
Услуга Внутрикожная контурная пластика
от 6 500 руб.
Увеличение губ
Увеличение губ
Услуга Увеличение губ
от 18 900 руб.
Увеличение губ
Увеличение губ
Услуга Увеличение губ
от 18 900 руб.
Увеличение губ
Увеличение губ
Услуга Увеличение губ
от 18 900 руб.
Увеличение губ
Увеличение губ
Услуга Увеличение губ
от 18 900 руб.
Увеличение губ
Увеличение губ
Услуга Увеличение губ
от 18 900 руб.
Увеличение губ
Увеличение губ
Услуга Увеличение губ
от 18 900 руб.
Увеличение губ
Увеличение губ
Услуга Увеличение губ
от 18 900 руб.
Увеличение губ
Увеличение губ
Услуга Увеличение губ
от 18 900 руб.
1 / 1

Данное фото или видеоизображение содержит усредненный возможный результат, не является примером конкретного случая излечения, не гарантирует повторение данного клинического результата и служит для ориентировочной оценки предполагаемых результатов

Публикация изображений осуществляется на основании письменного согласия гражданина (либо договора позирования за плату) на основании требований Гражданского кодекса России, Федеральный закон от 27.07.2006 N 152-ФЗ ""О персональных данных"", Приказа Роскомнадзора от 24.02.2021 N 18 ""Об утверждении требований к содержанию согласия на обработку персональных данных, разрешенных субъектом персональных данных для распространения

Специалисты клиники LediMedica

Все специалисты с медицинским образованием и опытом
работы от 5 лет
Фото Сахнов Станислав Григорьевич Массажист, фельдшер
5.0 | 3 отзыва
Сахнов Станислав Григорьевич
Высшая категория, Массажист, фельдшер
Стаж 5 лет
Прием врача от 1 600 руб.
Записаться
1 / 1

Цены

А21.01.001 Спортивный массаж

Спортивный массаж является особым видом массажа, который применяется с целью увеличения выносливости, устранения травм, борьбы с усталостью, улучшения общего физического состояния спортсменов. Он является важнейшей частью спортивной тренировки и замечательным средством подготовки спортсменов к соревнованиям. В общем понимании спортивный массаж представляет собой физическое воздействие на мышцы, кожу и суставы спортсмена с целью максимального восстановления возможности их функционирования

1 час 30 мин 4800 руб. Записаться
Документы

Лицензия министерства здравоохранения Новосибирской области

Мы осуществляем деятельность на основании медицинских лицензий в соответствии с рекомендациями Минздрава
Материал проверен

Автор материала

Сахнов Станислав Григорьевич
Сахнов Станислав Григорьевич
Массажист, фельдшер

Массаж шейно-воротниковой зоны в Новосибирске: полное руководство по процедуре и ценам

Спортивный массаж — это специализированная методика воздействия на мышечную систему, направленная на восстановление после физических нагрузок, профилактику травм и повышение спортивных результатов. В отличие от расслабляющего или классического массажа, он работает с глубокими слоями мышц, фасций и связок, учитывая биомеханику движений и специфику тренировочного процесса.

Если вы регулярно тренируетесь, готовитесь к марафону или восстанавливаетесь после спортивной травмы, правильно подобранный массаж ускорит регенерацию тканей, снимет мышечные спазмы и вернёт телу функциональность. В этом материале мы подробно разберём виды спортивного массажа, техники работы, показания и противопоказания, а также расскажем, как выбрать квалифицированного специалиста и сколько стоит процедура в Новосибирске в 2024 году.

Что такое спортивный массаж: определение, цели и научное обоснование

Спортивный массаж — система приёмов механического воздействия на мягкие ткани (мышцы, фасции, сухожилия, связки), направленная на оптимизацию функционального состояния опорно-двигательного аппарата в условиях повышенных физических нагрузок. Основная задача — не расслабление, а управление тонусом мышц, улучшение кровообращения и лимфотока, ускорение выведения метаболитов (молочной кислоты, креатинина), профилактика травм и сокращение периода восстановления.

Цели спортивного массажа

  • Восстановление после нагрузок: снятие мышечного напряжения, устранение крепатуры (DOMS — отсроченная мышечная боль), восстановление эластичности тканей.
  • Профилактика травм: выявление и устранение триггерных точек, мышечных спазмов, дисбалансов, которые могут привести к растяжениям, разрывам или воспалительным процессам.
  • Подготовка к нагрузкам: разогрев мышц перед тренировкой или соревнованием, повышение тонуса, улучшение нервно-мышечной проводимости.
  • Повышение спортивных результатов: увеличение амплитуды движений, силы, выносливости, координации за счёт оптимизации работы мышечной системы.
  • Психологическая подготовка: снижение уровня стресса и тревожности перед стартом, улучшение концентрации и мотивации.

Отличия спортивного массажа от других видов

Критерий Спортивный массаж Классический массаж Лечебный массаж Расслабляющий массаж
Цель Восстановление, профилактика травм, подготовка к нагрузкам Общее оздоровление, улучшение кровообращения Лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата Релаксация, снятие стресса
Интенсивность Средняя и высокая, зависит от вида и фазы тренировочного цикла Средняя Индивидуальная, по показаниям врача Низкая, поверхностная
Глубина воздействия Глубокая проработка мышц, фасций, триггерных точек Поверхностная и средняя Глубокая, по назначению Поверхностная
Техники Разминание, растирание, вибрация, ударные приёмы, миофасциальный релиз, ПИР Поглаживание, растирание, разминание, вибрация Специфические приёмы по заболеванию Поглаживание, лёгкое растирание
Целевая аудитория Спортсмены, любители фитнеса, люди с активным образом жизни Широкая аудитория Пациенты с диагнозом Люди, нуждающиеся в релаксации
Частота 2–3 раза в неделю в период нагрузок, курсами 1–2 раза в неделю По назначению врача По желанию

Научное обоснование эффективности

Механизмы воздействия спортивного массажа изучены в рамках спортивной физиологии и биомеханики. Исследования показывают, что механическое воздействие на мягкие ткани приводит к следующим физиологическим эффектам:

  • Улучшение микроциркуляции: массаж увеличивает приток артериальной крови к мышцам, что ускоряет доставку кислорода и питательных веществ, а также отток венозной крови и лимфы, что способствует выведению метаболитов. Согласно исследованию, после 30-минутного сеанса скорость кровотока в мышцах увеличивается на 20–30%.
  • Снижение мышечного тонуса: глубокое разминание и растяжение расслабляют мышечные волокна, снимают спазмы, уменьшают болевые ощущения. Это связано с активацией механорецепторов (тельца Пачини, Мейснера), которые посылают сигналы в центральную нервную систему, подавляя болевые импульсы (теория «воротного контроля боли»).
  • Улучшение эластичности фасций: фасции — соединительнотканные оболочки мышц — при интенсивных нагрузках могут терять эластичность и образовывать спайки. Миофасциальный релиз восстанавливает скольжение фасциальных слоёв, увеличивает амплитуду движений.
  • Ускорение регенерации: массаж стимулирует синтез белков в мышечных клетках, что ускоряет восстановление микроповреждений после тренировки. Исследование показало, что у спортсменов, регулярно проходящих массаж, уровень креатинкиназы (маркер мышечных повреждений) снижается на 15–25% быстрее.
  • Психологический эффект: массаж снижает уровень кортизола (гормона стресса) и повышает выработку эндорфинов и серотонина, что улучшает настроение, снижает тревожность и повышает мотивацию к тренировкам.

История возникновения и эволюция

Массаж как метод восстановления спортсменов использовался ещё в Древней Греции и Риме: гладиаторы и атлеты получали растирания маслами перед соревнованиями и после боёв. Современная система спортивного массажа сформировалась в СССР в 1930–1950-е годы благодаря работам физиологов И.М. Саркизова-Серазини, В.К. Крамаренко, А.А. Бирюкова. Они разработали научно обоснованные методики для разных видов спорта, фаз тренировочного цикла и индивидуальных особенностей спортсмена.

В западной традиции спортивный массаж развивался параллельно: в 1960–1970-е годы в США и Европе появились специализированные школы и ассоциации (например, American Massage Therapy Association). Сегодня спортивный массаж — обязательный компонент подготовки профессиональных команд и доступный инструмент для любителей фитнеса.

Виды и техники спортивного массажа: от предтренировочного до реабилитационного

Спортивный массаж не универсален: в зависимости от задачи (подготовка, восстановление, лечение) и фазы тренировочного цикла применяются разные виды с различной интенсивностью, длительностью и набором приёмов. Рассмотрим основные виды подробно.

Предтренировочный (разогревающий, мобилизующий) массаж

Цель: подготовить мышцы к предстоящей нагрузке, повысить тонус, улучшить нервно-мышечную проводимость, увеличить амплитуду движений, предотвратить травмы.

Когда применяется: за 15–60 минут до тренировки или соревнования.

Техники: быстрые, энергичные приёмы — растирание, разминание, вибрация, лёгкие ударные приёмы (похлопывание, поколачивание). Акцент на мышцы, которые будут задействованы в нагрузке (например, ноги у бегунов, плечи и руки у пловцов).

Длительность: 10–20 минут (локальный массаж) или 30–40 минут (общий).

Эффект: повышение температуры мышц на 1–2°C, улучшение кровообращения, снижение вязкости синовиальной жидкости в суставах, психологическая мобилизация.

Особенности: не используются расслабляющие приёмы (глубокое поглаживание, медленное разминание), чтобы не снизить тонус. Массаж должен быть бодрящим, но не утомляющим.

Тренировочный (поддерживающий) массаж

Цель: поддержать работоспособность в период интенсивных тренировок, предотвратить накопление усталости, снять локальные напряжения.

Когда применяется: в дни отдыха или после лёгких тренировок, 2–3 раза в неделю в тренировочном цикле.

Техники: сочетание тонизирующих и расслабляющих приёмов, глубокое разминание, растяжение, работа с триггерными точками.

Длительность: 40–60 минут (общий массаж) или 20–30 минут (локальный).

Эффект: поддержание оптимального тонуса мышц, профилактика перетренированности, улучшение восстановления между тренировками.

Восстановительный массаж (после нагрузок, при крепатуре)

Цель: ускорить восстановление после тренировки или соревнования, снять мышечное напряжение, вывести метаболиты, устранить крепатуру (отсроченную мышечную боль).

Когда применяется: через 2–6 часов после нагрузки (не сразу, чтобы не нарушить естественные процессы восстановления).

Техники: поглаживание, растирание, разминание средней интенсивности, лимфодренажные приёмы, вибрация. Акцент на выведение продуктов обмена и расслабление мышц.

Длительность: 30–60 минут.

Эффект: снижение уровня молочной кислоты и креатинкиназы, уменьшение болевых ощущений, ускорение регенерации микроповреждений мышц. Исследования показывают, что восстановительный массаж сокращает период крепатуры на 1–2 дня.

Особенности: не рекомендуется слишком интенсивное воздействие сразу после нагрузки, так как это может усилить микроповреждения. Первые 24–48 часов после интенсивной тренировки лучше использовать лёгкие лимфодренажные техники.

Предстартовый массаж (тонизирующий или успокаивающий)

Цель: привести спортсмена в оптимальное психофизиологическое состояние перед стартом. Может быть двух типов:

  • Тонизирующий: при апатии, вялости, недостаточной мобилизации. Применяются энергичные, быстрые приёмы, ударные техники.
  • Успокаивающий: при перевозбуждении, тревожности, высоком уровне стресса. Применяются медленные, ритмичные приёмы, глубокое поглаживание.

Когда применяется: за 10–30 минут до старта.

Длительность: 5–15 минут (локальный массаж основных рабочих групп мышц).

Эффект: оптимизация уровня возбуждения нервной системы, улучшение концентрации, снижение тревожности или повышение тонуса.

Послесоревновательный массаж

Цель: быстрое восстановление после максимальной нагрузки, снятие физического и эмоционального напряжения.

Когда применяется: через 1–3 часа после финиша.

Техники: лёгкие, успокаивающие приёмы — поглаживание, растирание, лимфодренаж. Избегать глубокого разминания и ударных приёмов.

Длительность: 20–40 минут.

Эффект: ускорение выведения метаболитов, снижение уровня кортизола, расслабление нервной системы, профилактика посттравматических состояний.

Реабилитационный массаж (после травм, с элементами ЛФК)

Цель: восстановление функций опорно-двигательного аппарата после травм (растяжения, разрывы мышц, связок, переломы), операций, воспалительных процессов.

Когда применяется: после острой фазы травмы (обычно через 48–72 часа), по назначению врача.

Техники: щадящие приёмы в начале курса (поглаживание, лёгкое растирание), постепенное увеличение интенсивности (разминание, растяжение, постизометрическая релаксация). Сочетание с элементами лечебной физкультуры, кинезиотейпированием.

Длительность: 20–60 минут, курс от 10 до 20 сеансов.

Эффект: ускорение заживления тканей, восстановление амплитуды движений, укрепление мышц, профилактика рубцовых изменений и контрактур.

Особенности: требует высокой квалификации специалиста, знания анатомии, патофизиологии травм. Проводится строго по индивидуальному протоколу с учётом характера травмы, стадии восстановления, сопутствующих заболеваний.

Мнение эксперта

Спортивный массаж — это не просто приятная процедура, а важный инструмент управления восстановлением и профилактики перегрузок. За 12 лет работы с любителями фитнеса и профессиональными спортсменами я убедилась: регулярные сеансы сокращают период восстановления на 30–40%, снижают риск травм и помогают выйти на новый уровень результатов. Главное — выбрать специалиста с медицинским образованием, который понимает анатомию, биомеханику и умеет адаптировать техники под вашу задачу. В нашей клинике мы работаем по индивидуальным протоколам: перед первым сеансом проводим функциональную диагностику, выявляем мышечные дисбалансы и зоны перенапряжения, а затем подбираем оптимальную программу — от предтренировочного разогрева до глубокого восстановительного массажа с миофасциальным релизом.

Сахнов Станислав Григорьевич
Сахнов Станислав Григорьевич
Массажист, фельдшер , опыт: 5 лет
Записаться

Показания и противопоказания

Показания

  • Мышечное напряжение, спазмы после тренировок
  • Боли в суставах и спине
  • Снижение работоспособности
  • Восстановление после травм (растяжения, переломы)
  • Нарушения кровотока
  • Подготовка к соревнованиям
  • Усталость

Противопоказания

  • Острые воспаления или инфекции
  • Онкология
  • Заболевания сосудов (тромбоз, варикоз, гипертония)
  • Кожные болезни (псориаз, экзема)
  • Болезни крови (анемия, диабет)
  • Свежие травмы
  • Кисты и воспаления

Часто задаваемые вопросы (FAQ) о спортивном массаже

Больно ли делать спортивный массаж?

Спортивный массаж может быть интенсивным, особенно при глубокой проработке мышц и триггерных точек. Ощущения варьируются от лёгкого дискомфорта до терпимой боли (6–7 баллов по шкале от 0 до 10). Это нормально: глубокое воздействие необходимо для снятия спазмов, улучшения кровообращения. Однако боль не должна быть нестерпимой. Наши массажисты постоянно контролируют ваши ощущения, адаптируют интенсивность. Если вам слишком больно — обязательно сообщите, и специалист снизит давление. После первых 2–3 сеансов тело адаптируется, и дискомфорт уменьшается.

Как часто нужно делать спортивный массаж?

Частота зависит от ваших целей и уровня активности:

  • Профессиональные спортсмены: 2–3 раза в неделю в период интенсивных тренировок и соревнований.
  • Продвинутые любители (4–6 тренировок в неделю): 1–2 раза в неделю для восстановления.
  • Регулярные любители (2–3 тренировки в неделю): 1 раз в 1–2 недели или курсами (5–10 сеансов 2 раза в год).
  • Периодические тренировки: по необходимости (после интенсивной нагрузки, при боли).
  • Подготовка к событию (марафон, триатлон): курс из 5–10 сеансов за 4–8 недель до события, предстартовый и послесоревновательный массаж.

Оптимальную частоту определит массажист на консультации с учётом вашей ситуации.

Можно ли делать спортивный массаж беременным?

Массаж живота беременным противопоказан. Массаж других зон (спина, ноги, шея) возможен, но требует специальной подготовки массажиста и консультации акушера-гинеколога. Некоторые техники и зоны (крестец, точки на стопах и кистях) могут стимулировать сокращения матки, поэтому их избегают. Во 2–3 триместре массаж проводится в положении лёжа на боку с использованием подушек для комфорта. Мы рекомендуем предварительно проконсультироваться с вашим врачом и сообщить массажисту о беременности.

Чем спортивный массаж отличается от обычного?

Основные отличия:

  • Цель: спортивный массаж направлен на восстановление после нагрузок, профилактику травм, подготовку к тренировкам. Обычный (классический) массаж — на общее оздоровление, улучшение кровообращения, расслабление.
  • Интенсивность: спортивный массаж более интенсивный, с глубокой проработкой мышц, фасций, триггерных точек. Классический — средней интенсивности.
  • Техники: спортивный массаж включает специфические приёмы (миофасциальный релиз, работа с триггерными точками, постизометрическая релаксация, ударные приёмы). Классический — базовые приёмы (поглаживание, растирание, разминание, вибрация).
  • Целевая аудитория: спортивный массаж для спортсменов, любителей фитнеса, людей с активным образом жизни. Классический — для широкой аудитории.
Можно ли делать массаж сразу после тренировки?

Не рекомендуется делать интенсивный массаж сразу после тренировки (в первые 1–2 часа). Сразу после нагрузки в мышцах происходят процессы восстановления, микроповреждения заживают. Интенсивное воздействие может усилить повреждения, вызвать отёк. Оптимально — через 2–6 часов после тренировки. Лёгкий лимфодренажный массаж или использование перкуссионного массажёра (5–10 минут) допустимы сразу после тренировки для ускорения выведения метаболитов. Предтренировочный массаж делается за 15–60 минут до нагрузки.

Близко по смыслу:

Запишитесь
на консультацию
к специалисту

Мы свяжемся с вами, ответим на все вопросы
и при необходимости запишем на услугу
Записаться на консультацию

Клиника экспертной косметологии

Создаем индивидуальность вдохновляясь женской красотой

Контакты

+7 (983) 323-28-96 info@ledimedica.ru
Новосибирск, микрорайон Горский, 61
Мы ценим каждого клиента и учитываем все возможные пожелания
Услуги
Цены
Запись
Врачи
Отзывы